VIVE-SE MAIS E MELHOR AO PENSAR POSITIVAMENTE

O sonho de todos, viver com qualidade e por muito tempo é resultado das escolhas que fazemos aqui e agora. A conclusão é do médico geriatra Renato Maia Guimarães que estudou a longevidade e publicou o livro "Decida Você Como e Quanto Viver" (Saúde & Letras).
Ele defende que 50% dos fatores para a vida longa são determinados por hábitos, crenças e valores. Outros 30% pela genética e 20% por fatores históricos e condições político-sociais. O autor é mestre em Ciências da Saúde, onde concluiu seu curso no Hospital Sarah Kubitschek, em Brasília.
Explica que a velhice traz uma queda no aspecto orgânico mas, motiva o crescimento emocional, cultural e intelectual. O autor compara a saúde a uma conta de investimento. "Os saques mais caros estão relacionados à excessiva ênfase no aqui e agora, nos prazeres imediatos do fumo, excesso de álcool. Incluo nesse saques a visão pessimista da vida, a descrença no futuro e o fatalismo, pois esse tipo de atitude desencadeia outros problemas", informa.
Defende a busca da felicidade como o grande objetivo de vida, mais importante inclusive que a saúde física. "A autonomia é um grande valor. Se a vida estiver sob ameaça, como no caso de um câncer intratável, defendo que as pessoas considerem outros componentes do seu capital de saúde, como o bem-estar psicológico. Médicos não salvam vidas, eles adiam a morte. Pessoalmente tenho simpatia por quem foge do hospital. Não que isso faça bem, mas demonstra que são elas próprias que determinam suas vidas".
Desmistificar
Guimarães explica que é preciso desmistificar a morte, ela não deve ser encarada como uma derrota. É um processo natural. Para ele, o melhor no último momento é estar com a família. O geriatra diz que mais de 50% dos leitos de UTI são ocupados por idosos com doenças terminais que não irão se beneficiar do hospital. Reforça a tese de que a visão positiva e a auto-estima colaboram para o bom envelhecimento. Além disso, o casamento feliz é um fator de longevidade.
Impacto da fé
Outro ponto destacado, com forte impacto positivo na saúde, é a fé. "Existem evidências de que pessoas enfermas que recebem orações, mesmo de lugar distante, têm maior chance de recuperação. Bom humor e altruísmo também parecem contribuir", destaca.
"Platão ensinava a importância do equilíbrio entre razão e paixão. O segredo está aí. É preciso viver intensamente cada instante sem esquecer que o futuro um dia será presente. O importante é não gerar proibições tolas em qualquer fase da vida. Adoto o lema da geração 60: é proibido proibir", discorre em entrevista ao caderno do Estadão (Edição de 23/09).





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PRINCÍPIO 90 / 10 - By Stephen Covey

Que princípio é esse?
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Os 10% da vida estão relacionados com o que se passa com você, os outros 90% da vida estão relacionados com a forma como você reage ao que se passa com você.

O que isto quer dizer?

Realmente, nós não temos controle sobre 10% do que nos sucede.
Não podemos evitar que o carro enguice, que o avião atrase, que o semáforo fique no vermelho.
Mas, você é quem determinará os outros 90%.
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Com sua reação!
Exemplo: você está tomando o café da manhã com sua família. Sua filha, ao pegar a xícara, deixa o café cair na sua camisa branca de trabalho. Você não tem controle sobre isto.
O que acontecerá em seguida será determinado por sua reação.
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Como?

Então, você se irrita.
Repreende severamente sua filha e ela começa a chorar.
Você censura sua esposa por ter colocado a xícara muito na beirada da mesa.
E tem prosseguimento uma batalha verbal...
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Contrariado e resmungando, você vai mudar de camisa.
Quando volta, encontra sua filha chorando mais ainda e ela acaba perdendo o ônibus para a escola.
Sua esposa vai para o trabalho também contrariada.
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Você tem que levar sua filha de carro pra escola.
Como está atrasado, dirige em alta velocidade e é multado.
Depois de 15 minutos de atraso, uma discussão com o guarda de trânsito e uma multa, vocês chegam à escola, onde sua filha entra, sem se despedir de você.
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Ao chegar atrasado ao escritório, você percebe que esqueceu sua maleta. Seu dia começou mal e parece que ficará pior. Você fica ansioso para o dia acabar e quando chega em casa, sua esposa e filha estão de cara fechadas, em silêncio e frias com você.
Por quê?
Por causa de sua reação ao acontecido no café da manhã.
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Pense, por quê seu dia foi péssimo?
A) por causa do café?
B) por causa de sua filha?
C) por causa de sua esposa?
D) por causa da multa de trânsito?
E) por sua causa?
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A resposta correta é a da letra "E".
Você não teve controle sobre o que aconteceu com o café, mas o modo como você reagiu naqueles 5 minutos foi o que deixou seu dia ruim.
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O café cai na sua camisa, sua filha começa a chorar e então você diz a ela, gentilmente: "está bem, querida, você só precisa ter mais cuidado".
Depois de pegar outra camisa e a pasta executiva, você volta, olha pela janela e vê sua filha pegando o ônibus.
Dá um sorriso e ela retribui dando adeus com a mão.
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Notou a diferença?
Duas situações iguais, que terminam muito diferentes. Por quê? Porque os outros 90% são determinados por sua reação.
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Aqui temos um exemplo de como aplicar o Princípio 90/10.
Se alguém diz algo negativo sobre você, não leve a sério, não deixe que os comentários negativos te afetem, reaja apropriadamente e seu dia não ficará arruinado.
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Como reagir a alguém que lhe atrapalha no trânsito?
Você fica transtornado? Golpeia o volante? Xinga? Sua pressão sobe?
E o que acontecerá se você perder o emprego?
Vai ficar preocupado, angustiado, perder o sono e adoecer?
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Isto não funcionará!
Use a energia da preocupação para procurar outro trabalho.
Seu vôo está atrasado, vai atrapalhar a sua programação do dia. Por quê manifestar frustração com o funcionário do aeroporto?
Ele não pode fazer nada.
Use seu tempo para estudar, conhecer os outros passageiros.
Estressar-se só piora as coisas.
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Agora que você já conhece o Princípio 90/10, utilize-o.
Você se surpreenderá com os resultados e não se arrependerá de usá-lo.
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Por desconhecerem o poder de escolher suas reações diante dos acontecimentos, milhares de pessoas estão sofrendo e se estressando desnecessariamente. E o estresse destrói nossa saúde e nos envelhece.
Todos devemos conhecer e praticar o Princípio 90/10.
Pode mudar a sua vida!
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Formatação: Prado Slides
Autor do texto: Stephen Vovey

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Ótimo Dia!

DA TIMIDEZ À EXPRESSÃO DE SI MESMO

Resumo extraído do próprio livro intitulado "Da Timidez à expressão de si mesmo", diz: Os sentimentos de vergonha, de menos valia, de perceber-se inferior, incapaz, sem atributos e sem atrativos são poderosos inimigos das pessoas tímidas e com baixa auto-estima. Com autoconceito tão desfavorável, é impossível construir projetos de vida. Com o foco da atenção voltado para a fuga das situações de exposição e risco, o tímido relega a segundo plano seus projetos existenciais e acaba desviando-se de sua rota. Ao final, sente-se desorientado, vazio e esgotado, com uma sensação de ter realizado esforços inúteis e dado voltas sem sentido. A frustração decorrente dessa situação reforça a sensação de inadequação e baixa auto-estima, e o círculo vicioso se estabelece.Mediante a compreensão da mitologia pessoal, A Jornada de Libertação da Timidez permite a libertação das crenças e paradigmas arraigados que impossibilitam às pessoas despertar seu potencial latente.É um convite a uma vida mais plena de significado existencial.A Jornada de Libertação da Timidez proposta nesse livro é um processo de libertação das crenças que envolvem as dificuldades de expressão.Há pessoas que, por inconsciência, dificuldades ou comodismo, incorporam indefinidamente seus dramas e limitações sem ousar passar pelo processo de libertação. Há outras, no entanto, que se cansam de suportar o peso de suas velhas crenças e tudo fazem para superá-las.Esse livro é para essas pessoas, pois aponta-lhes a mitologia pessoal, faz com que se recordem de suas histórias e evidencia suas crenças arraigadas.Esse processo foi vivenciado por mim, diz a autora, mas a chave da libertação está em todas as pessoas. Essa jornada foi idealizada a partir dos passos que trilhei no meu processo de libertação da baixa auto-estima. A partir dele, surgiu o Grupo Expressando, cuja finalidade é ajudar as pessoas a superar dificuldades de expressão e baixa auto-estima.A Jornada de Libertação da Timidez já foi percorrida por centenas de pessoas, mediante trabalhos vivenciais. Esse livro é o resultado desse trabalho, conclui a autora, Denise Mascarenhas. Eu, GMC Ribeiro de Moraes, tendo lido, esse valiosíssimo livro, senti o desejo de compartilhar, com você, amigo internauta, pois, quem de nós, não enfrentou ou ainda não enfrenta problemas como esses, em si, em familiares, em amigos, parentes e conhecidos. No fundo, no fundo, todos nos estamos envolvidos, direta ou indiretamente, com tais situações estudadas nesse livro. E vale à pena ler esse livro. Até a próxima postagem.